Warum so lange warten?

Wenn wir über Stress, Resilienz und psychische Gesundheit sprechen, passiert das häufig erst dann, wenn etwas bereits schwierig geworden ist. Wenn die Arbeit auch am Abend noch im Kopf weiterläuft, die Erholung nicht mehr richtig gelingt oder wir merken, dass wir schon seit einiger Zeit über unsere eigenen Grenzen gehen. Ich finde das erstaunlich, denn in anderen Bereichen unseres Lebens warten wir auch nicht, bis etwas nicht mehr funktioniert. Wir bewegen uns, weil wir unserem Körper etwas Gutes tun wollen, und achten auf Schlaf, weil wir wissen, dass er uns guttut. Warum sollte das bei unserer psychischen Gesundheit anders sein?

Mich interessiert an Resilienz deshalb nicht nur die Frage, wie Menschen mit Krisen oder schwierigen Phasen umgehen. Noch spannender finde ich, was wir vorher tun können. Wie können wir uns selbst besser kennenlernen, unsere Reaktionen auf Stress verstehen und Fähigkeiten entwickeln, die uns helfen, wenn das Leben anspruchsvoller wird?

Denn vieles davon ist trainierbar. Wir können lernen, früher wahrzunehmen, wann wir unter Druck geraten, und besser verstehen, welche Gedanken unseren Stress zusätzlich verstärken. Wir können ausprobieren, was uns hilft, nach der Arbeit wirklich abzuschalten, wie wir mit Problemen konstruktiver umgehen oder wie wir unsere eigenen Ressourcen bewusster nutzen. Wir können üben, Grenzen wahrzunehmen und auszusprechen, statt sie erst dann ernst zu nehmen, wenn wir längst darüber hinausgegangen sind. Und wir können herausfinden, welche Formen von Erholung uns tatsächlich guttun, anstatt darauf zu hoffen, dass ein freier Abend automatisch reicht.

Genau darin liegt für mich ein wichtiger Gedanke: Es ist leichter, solche Dinge zu lernen, wenn noch Kapazität dafür da ist. Wer grundsätzlich genügend Energie hat, kann neugierig ausprobieren, reflektieren und auch einmal feststellen, dass eine bestimmte Strategie überhaupt nicht zu einem passt. Veränderung braucht Aufmerksamkeit, Wiederholung und manchmal auch Geduld. Wenn wir dagegen bereits vollkommen erschöpft sind, fehlt uns verständlicherweise oft genau die Energie, die wir dafür brauchen würden.

Das bedeutet natürlich nicht, dass man in schwierigen Phasen nichts mehr verändern kann. Und es bedeutet schon gar nicht, dass wir jede Belastung verhindern könnten, wenn wir nur genügend an unserer Resilienz arbeiten. Manche Situationen sind belastend, weil sie belastend sind, und nicht, weil wir noch nicht die richtige Strategie gefunden haben.

Resilienz bedeutet für mich deshalb auch nicht, immer stärker zu werden, damit wir immer mehr aushalten können. Manchmal zeigt sich ein guter Umgang mit Belastungen gerade darin, früher zu merken, dass etwas zu viel wird, eine Grenze zu ziehen, Unterstützung anzunehmen oder sich Erholung zu erlauben, bevor der Körper sie irgendwann einfordert.

Vielleicht lohnt es sich deshalb, psychische Stärke etwas weniger als Reparaturprogramm zu betrachten. Wir müssen nicht warten, bis es uns schlecht geht, bevor wir uns damit beschäftigen, was uns stärkt. Gerade wenn es uns gut geht, haben wir die Möglichkeit, etwas aufzubauen, auszuprobieren und einzuüben, auf das wir später zurückgreifen können.

Für mich ist genau das der schöne Gedanke an Prävention: Wir tun etwas für uns, nicht weil bereits etwas kaputt ist, sondern weil wir uns wichtig genug sind, gut für uns vorzusorgen.